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El barranquismo

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El barranquismo es un deporte que se encuentra integrado dentro de la definición de montañismo y se trata de una de sus vertientes. Aunque la definición de barranquismo es algo diferente a la de montañismo a pesar de que sus orígenes sean los mismos.

barranquiesmoEl barranquismo se define como un deporte que consiste en la progresión por barrancos (como indica su nombre), torrentes, ríos de montaña mediante diferentes métodos o técnicas y siempre con un material especializado y una buena preparación tanto física como mental.

El origen del montañismo fue en el siglo XVIII pero el del barranquismo fue algo posterior, ya en el siglo XX. Y fue así por la práctica de excursionistas y montañeros que progresaban por barrancos. Y así fue como se estableció este término.

Sin duda se trata de un deporte de alto riesgo para el que uno se ha de encontrar preparado para realizar y contar con el equipamiento necesario. Ya sabemos que es un deporte que se practica por ríos o torrentes por ejemplo o barrancos. EL tipo de terreno o vegetación del que cuente también es significativo para una adecuada preparación. El avance en este deporte no solo se realiza destrepando, sino también a pie o incluso nadando.

Antes de querer practicar este deporte debemos conocer el tipo de materiales geológicos con los que cuente nuestro lugar a explorar. Dentro del equipamiento personal que uno ha de llevar se encuentran como mínimo los siguientes elementos. Un casco, como medida de protección frente a cualquier golpe o accidente, un traje de neopreno, un buen calzado y adecuado para el tipo de lugar, bloqueadores mecánicos, un silbato por si ocurriese algo poder alertar sobre ello, una navaja y por supuesto una mochila.

 

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El esquí de travesía

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El esquí de travesía se encuentra dentro del término de montañismo. El cual se divide en diferentes vertientes; siendo el esquí de travesía una de ellas.

El esquí de travesía se encuentra un poco entre otras vertientes deportivas, tales como el alpinismo y el propio esquí. Pero a diferencia de estas dos, el esquí de travesía no se encuentra señalizado de ninguna manera ni controlado de la misma manera de como lo está el esquí tradicional. Su objetivo principal es la ascensión y a continuación el descenso (algo evidente) de una montaña, pico, excursión o similares.

Como podemos deducir al hablar de un tipo de esquí, podemos llegar a la conclusión de que el tiempo no siempre será un factor a favor ni de gran ayuda en este tipo de travesías. Y lo que no debemos olvidar nunca es que se trata de un deporte de riesgo que requiere siempre una buena preparación tanto física como mental, un buen equipo, utensilios y conocimiento de todos los métodos para el desarrollo del mismo.

El origen de este esquí de travesía, tiene lugar en el mismo sitio que el del montañismo; los Alpes. Pero no en el mismo tiempo, sino que el esquí de travesía surgió ya en el siglo XX. Fue un descubrimiento casi necesario. Debido a que el alpinismo era muy practicado pero se reducía su práctica a los meses de verano, cuando el clima lo permitía. Por lo que durante en los meses más fríos no se podía practicar ningún deporte de este tipo.

Al igual que el montañismo o alpinismo, su práctica no se ha quedado reducida a los Alpes, sino que su práctica se ve y conoce por todo el mundo. Y al igual que en otras vertientes de este deporte, hay competiciones que se organizan por todo el mundo.

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El montañismo alpino

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El montañismo es un término que nació a finales del siglo XVIII en los Alpes. Se entiende que consiste en un deporte cuyo principal objetivo es subir o escalar montañas y por supuesto el descenso de las mismas.

Es un deporte que fue acuñado como tal hace ya muchos años pero que gracias a la cantidad de métodos o lugar a realizarlo, ha creado a su paso una serie de vertientes. En los que ya no solo se busca la exploración del terreno; sino la adrenalina, el deporte de riesgo, el desgaste físico y mental. La gente que es realmente fiel a este deporte, lo entienden como una forma de vida, una forma más de interactuar y conocer el mundo o la naturaleza.

Este deporte además se encuentra dividido en diez vertientes diferentes. Algo increíble y que los que no son conocedores de ello no podrían llegar a imaginar.

Estos son: el senderismo, media montaña, alta montaña, escalada deportiva, alpinismo, escalada clásica, expediciones, maratón de montaña, duatlón en montaña, barranquismo y esquí de travesía.

El conocer el mundo del montañismo es interesante y nos puede salvar de algunos errores. Como por ejemplo la costumbre que tenemos de denominar montañista solo a aquella persona que asciende una montaña, pero que podríamos denominar así a cualquier persona que desarrolle cualquiera de las actividades que hemos mencionado anteriormente.

Otra palabra para denominar este deporte, sería el alpinismo pero que no es exactamente lo mismo que el montañismo, sino que se refiere al deporte de realizar excursiones o travesías por los Alpes. Pero este término ya no se utiliza solo para la gente que lo realiza por los Alpes, ahora se ha extendido a cualquier persona que realice este tipo de travesías.

Es muy importante conocer el tipo de deporte a realizar y tener una preparación física adecuada, así como el conocimiento de los métodos y utensilios imprescindibles.

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Alpinismo de alto rendimiento

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Si la experiencia que estamos buscando es superior a la semana y se trata de una expedición que supere la altura de 3 o 4 kilómetros debemos tener en cuenta que las necesidades tanto energéticas como nutricionales de nuestro cuerpo aumentan considerablemente y es algo muy importante a tener en cuenta a la hora de prepararnos físicamente. Además de conocer los riesgos que puede entrañar una expedición semejante, como por ejemplo la falta de oxígeno o hipoxia, el frío añadiéndole la gran actividad física que deberemos realizar; como la escalada. Pero a todo esto debemos sumarle nuestra mochila a la espalda, nuestra fiel aliada que nos salvará de muchas situaciones. Las mochilas que cargan durante una larga expedición llegarán a pesa incluso más de 30 kilos, aumentando lógicamente el esfuerzo del alpinista.

La preparación física de un alpinista de alto rendimiento no se puede descuidar lo más mínimo. Aquí le proporcionamos una serie de claves para poder prepararse.

Antes debemos conocer el tipo de deporte a realizar, en este caso se trata de una deporte de larga duración en el cual la intensidad ira variando dependiendo del tramo en el que nos encontremos, nuestra mochila, el tipo de escalada, etc.

Debemos conocer que nuestro metabolismo necesitara de un gran aporte de glucógeno debido al gasto durante a glucolisis aeróbica principalmente pero también la anaeróbica. Por lo tanto contar con recursos energéticos será algo vital.

Para este tipo de alpinismo nos interesa trabajar la capacidad de recuperación.

Entrenaremos de la siguiente manera:

En primer lugar con una preparación general. Donde se practicaran  ejercicios aeróbicos con rendimientos del 50-60%. Para así poder soportar entrenamientos más intensos. También se realizaran entrenamientos de larga duración. Esta etapa es ideal practicarla durante 2-3 meses hasta pasar a la siguiente.

Entrenamiento específico. Realizando trabajos más específicos sobre todo sobre los músculos para el desarrollo del alpinismo. Por lo que están indicados ejercicios de escalada mediante la fuerza. Ejercitando tanto el tren superior como el inferior.

En la última parte de nuestro entrenamiento lo más importante que debemos conseguir, es que nuestro cuerpo de acostumbre y consiga una buena aclimatación a la altura. Realizando ejercicios de hipoxia intermitente.

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El origen del alpinismo

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El alpinismo es un deporte cuyo objetivo es el de ascender a lo alto de las montañas. La práctica de este deporte se podría decir que se divide en un primer momento en la marcha, y que continúa con la escalada propiamente dicha.

Dentro del alpinismo tenemos diferentes grados de dificultad, en los cuales diferenciamos 6 grados diferentes, yendo desde el más sencillo hasta el más difícil que equivaldría al número 6. A la hora de practicar este deporte hay que estar seguro de conocer todos sus riesgos, estar entrenado y contar con el equipo apropiado dependiendo del tipo de ascensión que vayamos a realizar como roca o hielo.

La montaña desde hace siglos ha supuesto grandes misterios y retos a la humanidad pero que en los comienzos de la práctica de este tipo de ejercicios comprendían grandes problemas debido a la climatología, las condiciones de cada montaña, etc. Pero esto no les impidió querer sabe más y desarrollar deportes como el alpinismo.

El que hoy en día conocemos como iniciador del alpinismo es Petrarca, nada más y nada menos que en el año 1336. El cual subió hasta la cima del Mont Ventoux. Aunque por poca ventaja Petrarca se llevó este título; dado que Dante se encontraba también ascendiendo a los montes de Falterona y Prato.

Gracias a descubridores como Josias Simler, se obtuvieron los primeros ‘’mapas’’ descriptivos de los Alpes. Lo que para aquellos tiempos era uno de los mayores misterios de la sociedad.

El alpinismo moderno nació hace relativamente poco. Fue en el año XVIII por parte de los aristócratas de entonces, los cuales ayudaron a expandir el turismo debido a su empeño por explorar nuevas tierras. Chamonix fue uno de los primeros lugares a los que la gente se animó a acudir, siendo entonces el primer centro montañero.

Por otra parte, las guías de los Alpes tomar consistencia en el siglo XIX.

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Senderismo de alta montaña, la forma más segura de practicarlo

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Sin duda el senderismo de montaña no es un ejercicio cualquier ni al que se puedan someter personas sin una preparación física específica o conocimientos básicos de este deporte.

Este deporte nos enfrentará a caminatas con unas alturas enromes, llegando a superar los 1.800 metros de altura, y con una complicación extra al haber una reducción en el suministro de oxígeno, el cual nos entorpece en el trabajo, y hace que a nuestro cuerpo le sea más difícil trabajar de forma eficiente. Por lo que una preparación física correcta es algo imprescindible si nos estamos planteando realizar este tipo de senderismo.

También es muy importante conocer cuáles son las mejores técnicas para este tipo de senderismo. Una vez hayamos alcanzado una altura considerable es una opción muy recomendada el reducir gradualmente a medida que aumenta la altura nuestro ritmo. De esta manera evitaremos sobresfuerzos y sus posibles problemas, principalmente asociados a la reducción de oxígeno.

Otra técnica muy útil es sincronizar nuestro ritmo con nuestra respiración; es decir, a medida que demos una zancada, inspiramos. Sobre todo en los momentos en que nos encontremos sobre terrenos muy inclinados y a gran altura.

Pero no solo es importante conocer las técnicas y estar preparados físicamente para enfrentarnos a este deporte. Sino que debemos de ir acompañados de una serie de elementos básicos. Debemos incluir en nuestra mochila principalmente cremas solares, para evitar los daños que el sol tiene en nuestra piel. Ropa de recambio y de abrigo, algo muy importante dado que a medida que aumentamos la altura, la temperatura desciende.

Para una caminata larga, la comida será nuestro gran aliado, sin olvidarnos del agua por supuesto. Por lo que desde aquí recomendamos el estar provistos de utensilios para cocinar, estufa y la comida, claro. Y cómo no… algo sobre lo que descansar, una tienda de campaña y un saco de dormir es algo que no puede faltar en tu lista de imprescindibles para una caminata de esta envergadura.

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Cómo prepararse físicamente para el senderismo de alta montaña

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El senderismo de montaña es un deporte que desde hace años se viene practicando pero que necesita de una preparación previa y conocimiento del mismo para poder disfrutar de él y no sufrir ningún tipo de daño o de lesión durante su práctica.

senderismoLo primero y más importante de todo es el entrenamiento. El entrenamiento es algo imprescindible para llevar a cabo una caminata de este tipo; dado que nos enfrentamos a alturas mucha veces superiores de los 1.8000 metros de altura y nuestro cuerpo no está preparado para ello.  El entrenamiento previo debe realizarse con diferentes tipos de ejercicios, alternando el correr o la bicicleta en periodos que pueden oscilar entre los 30 minutos a la hora con una frecuencia relativa de hasta 5 veces a la semana. Siendo este un ejercicio de actividad física muy intenso, por lo que si no nos encontramos a este nivel deberemos comenzar con ejercicios más ligeros hasta llegar a alcanzar nuestra meta.

El tener en cuenta nuestra frecuencia cardiaca es importante para así contar con un registro de la actividad cardiaca. El cual debemos llevar siempre en los momentos que realicemos nuestro entrenamiento de puesta a punto. Así, de esta manera podremos controlar que nuestra actividad ronde entre el 75% y el 80% de nuestro nivel de frecuencia cardiaca máxima. La cual la podremos calcular con una sencilla formula: FCmax = 220 – edad.

Aunque la cosa cambia si somos personas que entrenamos, dado que nuestra frecuencia basal es inferior, así que lo calcularíamos de la siguiente manera: Hombres: FCmax = 209 – (0,7 x edad) y en Mujeres: FCmax = 214 – (0,8 x edad).

También es muy recomendable el comprar una máscara de entrenamiento de altura, la cual nos ayudará a simular las condiciones a las que nos someteremos en este tipo de ejercicio, en el que experimentaremos falta de oxígeno.

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Españoles que han subido el Everest

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A lo largo de la historia de nuestra nación nos hemos caracterizado por poseer dentro de la misma a grandes hombre que han dejado en alto los colores de nuestra bandera, desde guerreros de alto renombre, hasta filósofos y escritores de los mejores no solo en España, sino también en el mundo. Pero nuestra grandeza no solo es destacada en las proezas de combates antiguos y textos de gran envergadura, ya que en la modalidad deportiva o actividades del deporte, de igual forma somos muy destacados a nivel mundial.

En el montañismo, nos enorgullece manifestar que algunos de los alpinistas capaces de subir a la montaña más alta del mundo, son de nacionalidad española, y los cuales merecen un reconocimiento debido a su enorme valentía, determinación, empeño y fortaleza en todos los aspectos. Los nombres de estos individuos y alguna de sus historias son estas:

Desde Martin Zabaleta, en los años noventa, el cual pisó la cima de este Monte por primera vez hasta Aracelo Segara, quien fuese la primera mujer española en lograr la misma hazaña junto a Chus Lago y Juanito Oyarzabal. Incluyendo también a casos increíbles como el de Edurne Pasaban que llegó a la cima del Everest sin utilizar bombonas de oxígeno.

Lo cierto es que 90 españoles se han consagrado en la cima de la montaña más alta del globo terráqueo a pesar de las condiciones climatológicas, de la falta de oxígeno, de los cadáveres encontrados en el camino. Es cierto que son muchos los que han llegado a la cima de esta misteriosa y hermosa montaña, pero no sirve ese argumento para menospreciar el mérito de estos españoles que desafiaron la muerte y lograron un tipo de inmortalidad al plantar su bandera en la cima del Everest.

La verdad es que llegar hasta la mitad del trayecto ya es una gran proeza para la cual muy pocas personas están preparadas. Así de magnífica es la naturaleza y por eso es tan maravilloso conocerla y recorrerla, entrar en contacto con ella forzando los límites de la comodidad que ha creado el hombre en sociedad. Estas experiencias cambian la perspectiva que las personas tienen de la vida, y merece la pena aplaudir a aquellos que lograron llegar hasta la cima.

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El montañista más famoso de la historia

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Reinhold Messner no solo es reconocido por ser uno de los mejores alpinistas de la historia sino que también es un excelente escritor, fotógrafo y ex diputado en el parlamento Europeo, haciendo su representación en nombre del Partido Verde, nacido en Italia pero con lengua alemana, la cual se hablaba en esa zona del Tirol del Sur. Él tuvo su hogar en el centro de los Alpes, lo que lo llevó a escalar con gran facilidad la totalidad de las rutas que poseían mayor dificultad en esta.

rrrRealizó su estreno escalando la montaña más grandiosa del mundo (el monte Everest) llegando en su primer intento a los 8.125 metros de altura, y en cuya excursión falleció su hermano Gunter en el momento del descenso en el Valle Diamir. Esto lo llevo a realizar sus peligrosas travesías solo, sin la compañía de nadie más, pues manifestó que no quería poner en riesgo la vida ningún otro compañero simplemente por realizar alguna de sus impresionantes aventuras.

Lo más increíble de sus extremas aventuras era que no utilizaba botellas de oxígeno, las cuales desechó desde aquel momento en el que su hermano falleció y decidió escalar montañas por sí solo, este método era en aquel entonces considerado desquiciado e imposible de realizar, pero Reinhold lo hizo posible en el año 1978 llegando a la cima del Everest, por su cuenta y sin ninguna ayuda de oxígeno, en el año 86 se convirtió en el primer hombre en subir catorce cimas de montañas cuyas alturas pasaban los 8 mil metros, realizándolo en solitario y sin botellas de oxígeno.

Su mayor satisfacción es tener un amplio contacto con lo natural, pues no busca la cima de una montaña como objetivo principal, sino el tener contacto con la naturaleza, para descubrirse a sí mismo y sacar a relucir su instinto animal.

Hasta el sol de hoy se encarga de maravillarnos con lugares desconocidos y descubiertos por su montañismo, y es un escritor altamente reconocido pues ha publicado más de 45 obras las cuales han sido traducidas en más de 10 idiomas alrededor del mundo.

Sin duda alguna, uno de los hombres que ha tenido más contacto con este mundo y que conoce de lo que es capaz la naturaleza y por lo tanto la ama.

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¿Quién fue el primer hombre en subir el Everest?

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Este hecho se originó en el año 1953, en el mes de mayo, y siendo más específicos el día 29, por un alpinista de nombre Edmund Hillary. Esta historia verídica fue relatada por él mismo, que logró sobrevivir de esta hazaña magnífica. Pero asimismo, él también conoció de la historia de un montañista el cual falleció a muy pocos metros de la cima, llamado George Mallory, sin embargo el lugar y la posición donde se encontró su cadáver, no daban alguna indicación de si su fallecimiento se produjo en el ascenso a la montaña o en su descenso. Esto se produjo en el año 1924.

Con el pasar de los años y la realización de diversas expediciones a la cima de la montaña para esclarecer lo acontecido con el montañista George Mallory y su compañero para ese entonces, un joven de 22 años cuyo nombre era Andrew Irvine, fueron encontrados varios detalles de instrumentos utilizados por ellos en su tiempo, lo que delimitaba hasta qué punto puedo llegar su expedición en la montaña de la muerte.

Un grupo de la BBC, expediciones chinas e incluso el mismo Edmund Hillary al llegar a la cima de la montaña intentaron esclarecer qué había sucedido en verdad con la expedición que acabó con la vida de esos dos hombres, intentando determinar si su fallecimiento se produjo al alcanzar la cima de la montaña.

Dada la posición extraña en la que se encontró el cuerpo de George surgieron diversas  hipótesis acerca de su muerte, pero un análisis exhaustivo del mismo resaltó que la muerte se produjo debido a una fuerte caída que sufrió el montañista, y  que hizo imposible su recuperación para descender, pues su hombro se encontraba dislocado al igual que su peroné y tibia derecha se encontraron rotos, y sus costillas con algunas fracturas también, pero aún la pregunta sigue ¿la muerte se produjo antes o después de llegar a la cima?.

Ese mismo análisis arrojó como resultado que el accidente se produjo en el descenso, arrebatándole a Edmund Hillary el título de primer hombre en llegar a la cima del Everest.

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Los cadáveres que se usan como señales en el Everest

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Por si aún no la conoces o en algún momento has escuchado hablar de ella, pero no tienes mucho conocimiento de lo que es esta montaña y maravilla de la naturaleza, el monte Everest es sin duda alguna la montaña más enorme y con mayor altura en la escala mundial, teniendo una medida de 8.848 metros, por encima del nivel marítimo y la cual está localizada en el Himalaya.

Su altura llega a tales extremos que las condiciones climáticas que se originan en puntos cercanos a la cima de la montaña son de extremo peligro para la vida tanto animal como humana, pues  al aproximarnos a los 8 mil pies de altura, estaríamos entrando a un área denominada la “zona de muerte”, en la cual el nivel de oxígeno es totalmente escaso y por lo tanto solo con la implementación de botellones de oxígeno es posible algún tipo de tránsito en esta etapa de la montaña, aunque por supuesto han habido casos de escaladores que lo han logrado sin la ayuda de estos instrumentos.

Pero de una cosa sí hay que estar seguros, y es que una vez encontrados en esa zona la vida de un escalador de montaña se encuentra en extremo peligro debido a que puede sufrir de congelaciones que hacen imposible la realización de alguna articulación de su cuerpo, y lo que hace más difícil aún algún tipo de rescate.

Se dice que hay más de 200 cuerpos muertos en la montaña del Everest y de los cuales más de la mitad no han sido hallados aun, y la ruta que compone el camino a la cima se encuentra plagada de más de un tercio de los cadáveres ya mencionados, los cuales quedaron congelados en los puntos exactos en los cuales murieron, sirviendo estos como puntos de referencia, dentro de la misma ruta, siendo bautizados con sobrenombres debido a su desconocido origen.

Algunos de los más destacados, “puntos de referencia” son los de; Peter Boarman, el cual desapareció en los años 80 y su cadáver fue hallado 10 años después, reconocido por la ropa que llevaba puesta.

Otro de los más conocidos es el apodado “saludador” dado que es de los primeros que te puedes encontrar en tu camino de ascenso, al igual que el de “Bota verdes” el cual se encuentra en la “Cueva Roca” y perteneció a un antiguo alguacil el cual fue sorprendido por una fuerte ventisca mientras ascendía con otros 7 compañeros.

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El montañismo

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El término montañismo tiene su origen en la actividad de escalar los Alpes, y aunque en un primer momento se denominó como alpinismo, más tarde se seleccionó la palabra montañismo como la actividad en general de escalar montañas, y dentro de este término se integran diferentes ramas cada una con sus características y técnicas específicas. Donde podemos poner como ejemplo el senderismo o montañismo de altura. Los cuales los podemos definir como viajar a pie por lugares remotos o escalar montañas de altura respectivamente.

materialA la hora de practicar este deporte es imprescindible encontrarse en buena forma física ya que es un deporte que requiere habilidades, técnicas o conocimientos que no todos podemos alcanzar sin preparación. Aunque se trata de una actividad física que se puede practicar o comenzar a practicar en cualquier momento, sin edad mínima. Pero como ya hemos comentado es imprescindible una preparación física adecuada para ello.

Dentro de sus muchas vertientes, todas ellas requieren de unos imprescindibles a la hora de realizar este deporte. Comenzando siempre por la alimentación, un buen montañista nunca puede olvidar su cantimplora de agua e incluso una buena bebida isotónica. Al igual que siempre un montañista debe ir acompañado de comida alta energéticamente hablando, sobre todo si se trata de un recorrido largo, como pueden ser los frutos secos o el chocolate entre muchos otros.

Pero lo que verdaderamente define a un buen montañista, sea la vertiente dentro del montañismo que practique es siempre su vestimenta y equipación. El calzado es primordial, y se suelen utilizar botas de montaña bajas, las cuales evitan lesiones como torceduras de tobillo, que sean cómodas y por supuesto que no resbalen en ningún tipo de superficie. Si nos referimos a la ropa, es importante llevar varias capas, ya que el tiempo no siempre acompaña en este deporte. Y por último lo que siempre nos será necesario llevar cuando realicemos este deporte, será un teléfono móvil en cual tenga integrado GPS para una posible localización de los medios de rescate ante un accidente.

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¿ el montañismo y el mundo ?

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El montañismo es un deporte que es practicado en el mundo entero y el cual tiene muchos seguidores. Además todas aquellas personas que comienzan a practicar este deporte lo consideran un estilo de vida, y una forma de conocer el mundo que nos rodea desde las alturas.

El montañismo tuvo su origen en los Alpes. Aunque en un principio la gente que lo escalaba denomino este deporte como alpinismo. El montañismo recoge todas las actividades deportivas que se practican en montaña. Dentro del montañismo encontramos 12 modalidades diferentes; media montaña, alta montaña, senderismo y expediciones, las cuales se integran dentro del área de marcha. Después dentro del área de escalada encontramos la escalada en hielo, en hielo y escalada deportiva. En el área de específicos tenemos dos, los cuales son el barranquismo y el esquí de travesía. Y por último dentro del área de resistencia encontramos la media maratón de montaña, el maratón de montaña y el duathlon en montaña. Como podemos ver el deporte del montañismo abarca una cantidad importante de diferentes modalidades dentro del mismo deporte, importantes son también los patrocionios como el que pudiera dar cerrajeros Valencia a los maratonianos de esas latitudes, en los que por supuesto cada uno de ellos necesita de diferentes técnicas y utensilios a la hora de ponerlos en práctica. Ya que cada una de estas modalidades cuenta con unas características propias.

En ningún momento debemos olvidar que se trata de un deporte de alto riesgo, en el que influyen multitud de factores, como son las condiciones climatológicas y geológicas que son los que forman el panorama cerrajeros Barcelona y dependiendo del momento y situación facilitaran, dificultaran e incluso imposibilitan la puesta en práctica de este deporte.

A la hora de poner en práctica este deporte es importante ir siempre correctamente equipado con una serie de utensilios básicos, comida y bebida y vestimenta apropiada.

El contar siempre con una cantimplora de agua y bebida isotónica es muy importante para evitar deshidrataciones, y el contar con alimentos altos energéticamente que puedan aportar la energía suficiente. Ya que se trata de un deporte con alto desgaste físico. Entre algunos utensilios básicos que se debe llevar son algunos como cuerda, mochila, linterna, navaja, móvil con GPS. Y en cuanto a la vestimenta, lo más importante siempre será el calzado, que evita lesiones, resbalones y nos facilitará la escalada.